Любому человеку, занимающемуся спортом, будь то профессиональный боксёр или любитель, необходимо следить за восстановлением мышц после получения нагрузок. Это нужно для того, чтобы предотвратить получение травм и поддержать общее состояние здоровья.
Предлагаем прочитать 5 советов, как восстановить мышцы в результате перетренированности:
1. Начинайте тренировку с разминки. Это очень важный момент, который многие просто пропускают, не понимая всей его важности. А ведь это может обернуться для вас тяжелым растяжение или другой серьезной травмой.
2. После завершения тренировки не забудьте выполнить пару упражнений в виде заминки. Это поможет вам снять напряжение мышцах и замедлить ускоренное сердцебиение.
3. Не насилуйте своё тело и не работайте в зале на износ. Если же вы выполняете высокоинтенсивные тренировки, чередуйте их с более лёгкими упражнениями. Не забывайте делать перерывы и брать выходные.
4. Если же вы получили незначительные повреждения и микротравму в мышцах, приложите на это место лёд или примите ледяную ванну.
5. После любой тренировки не будет лишним посетить баню либо же принять тёплую ванну в домашней обстановке. Это поможет вывести из организма шлаки и токсины, а также снизит боль в мышцах.
❗ С вас лайк, а с нас ещё больше полезной информации.
